Jak jeść i być szczupłym?

0
135
Jak jeść i być szczupłym?

Sekret szczupłej sylwetki nie polega na głodzeniu się, ale na jedzeniu z głową. Oto sekrety szczupłych ludzi, które powinnaś wprowadzić w życie, jeśli chcesz zyskać wymarzoną sylwetkę.

Odejdź od monitora

Nie ważne czy siedzisz na doskonale wyprofilowanym fotelu przy biurku i pracujesz przy komputerze, czy relaksujesz się na ulubionej kanapie przed telewizorem. Przerwa lunchowa w trakcie dnia została w końcu po coś wymyślona. Ten czas poświęć wyłącznie na relaks i posiłek. Nic cię nie rozprasza, a swoją uwagę przykuwasz wyłącznie do tego co masz na talerzu. Świadome spożywanie pokarmów ma jeszcze jedną zaletę. Jesz mniej, niż wtedy, gdy twoja uwaga jest skierowana chociażby na ekran komputera. Nie jesz mechanicznie, żeby zaspokoić głód, ale smakujesz potrawę. Poza tym, gdy zjesz lunch przed komputerem, możesz być pewna, że szybko sięgniesz po przekąskę, bo twój mózg nawet nie zdążył zarejestrować czynności spożywania. Jesz więc więcej, niż powinnaś, a dobrze wiesz do czego to może doprowadzić.

Jedz produkty z dużą ilością wody

Przykładowo zupy, sałatki z ogórkiem i rzodkiewką lub owocowe na bazie arbuza, zawierają w sobie bardzo dużą ilość wody, która to z kolei pozwala oszukać nasz żołądek. W jaki sposób? Otóż po takim lunchu czujemy się syte na dłuższy czas, a dostarczana organizmowi  ilość kalorii jest znacznie mniejsza niż podczas spożywania przysłowiowego schabowego z ziemniakami. Przekąski w postaci kubka zupy lub sałatki spowodują, że mniej zjesz na tzw. główny posiłek, bo nie będziesz, aż tak głodna. Picie 2 szklanek czystej wody przed posiłkiem, również spowoduje, że zjesz mniej. Twój napełniony wodą żołądek po prostu nie „zmieści” już więcej pokarmu.

Uzupełniaj witaminy

Pigułka zapewniająca szczupłą sylwetkę i to natychmiast… niestety nie istnieje. Podobnie jak dieta cud czy magiczne zaklęcie odchudzające. Wszystko musisz sama wypracować. Będzie ci łatwiej jeśli do codziennej diety włączysz odpowiednią dawkę witamin i minerałów. Czemu to takie istotne? Otóż, na deficyt tych składników,  twój organizm reaguje automatycznie domagając się brakujących elementów. Co wtedy robisz? Zajadasz tę potrzebę wszystkim tym, co masz pod ręką. Zamiast dostarczać sobie potrzebnych składników z dobrych i zdrowych źródeł, zapychasz organizm śmieciowym jedzeniem i niezdrowymi przekąskami.

Kontroluj ataki (nie takiego małego) głodu

Szczupli ludzie nie miewają ataku głodu? Ależ miewają, ale umieją nad nim zapanować, ponieważ mają niski poziom tzw. „niepohamowania”. Osoby , których „poziom niepohamowania” jest wysoki, szybciej przybierają na wadze. Bądź więc przygotowana na momenty, w których twoja silna wola zostanie wystawiona na próbę. Na imprezach, kolacjach i innych zlotach nie dokładaj kolejnej porcji ciasta, a gdy jesteś zestresowana nie sięgaj po czekoladę, ale po jakąś zdrową przekąskę- może seler naciowy z odrobiną masła orzechowego? Najlepszy na stres jest wysiłek fizyczny, pozwala oczyścić umysł i wzmocnić ciało.